肘関節をしっかり伸ばし負荷をかけるのがポイント！

肘関節で起こる主な作用は伸展で、このときには上腕と前腕が離れていきます。

このエクササイズで上腕はわずかに伸展し、前腕は上腕から離れていって、最後に腕が完全に伸びきる（まっすぐになります）

肘関節の伸展と上腕三頭筋の作用は、各スポーツの運動技術の重要な動作に多く含まれています。

例えば、テニスのサーブとスマッシュ、バスケットボールのシュート、砲丸投げの投てきの瞬間におけるプッシュなどのオーバーヘッドの動作。

器械体操の倒立に入る際のプレスアップやハンドバランス、フットボールで相手をプッシュする動作、棒高跳びで最後にバーを話す瞬間などがあります。