殿部・脚部のトレーニング
殿部・脚部のトレーニング
レッグ・アダクション | 太腿部内側の筋肉を発達させ、ケガを予防する |
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サポート・レッグレイズ | 股関節と下腹部強化に、より安全で有効なエクササイズ |
サイド・レッグレイズ | ランニング・フォームを安定したものにするエクササイズ |
ランジ | 最大の効果を得るために動作に集中しゆっくり行こう |
サイドランジ | 下半身を鍛え、股関節と膝の柔軟性を向上させる |
スクワット | すべてのスポーツの基本となる足腰を強化する |
デッド・リフト | 両足の位置を変えればオールラウンドな発達も促す全身運動 |
スタンディング・レッグ・カール | ハムストリングスを鍛える最も優れたエクササイズ |
レッグ・プレス | より安全に下半身を強化するマシン・エクササイズ |
レッグ・エクステンション | スポーツの基本動作に必要な大腿部の筋肉を強化する |