軽めのウエイトで正しいテクニックを身につけるのがポイント

バイセップス・カールが最も真価を発揮するのは、懸垂をする、ロープを登る、鉄棒や平行棒など体操で身体を持ち上げるときなどに見られる持ち上げ動作をしている時です。

ウエイトリフティングでも、スクワットの前にクリーンで頭上にさしあげるときなど、バーをできるだけ高く挙げようとしている時に非常に重要です。

レスリングとフットボールでも、相手をつかんだり、きつくつかまえたり、押さえたりするときにこの動きを必要としますし、武道でも、投げの体勢にもっていくため相手を引っ張るときにこの動きが用いられます。

この動作は、野球（ボールを投げようと手を振り上げるとき）などでも見られます。