殿部・脚部のトレーニング

殿部・脚部のトレーニング

レッグ・アダクション 太腿部内側の筋肉を発達させ、ケガを予防する
サポート・レッグレイズ 股関節と下腹部強化に、より安全で有効なエクササイズ
サイド・レッグレイズ ランニング・フォームを安定したものにするエクササイズ
ランジ 最大の効果を得るために動作に集中しゆっくり行こう
サイドランジ 下半身を鍛え、股関節と膝の柔軟性を向上させる
スクワット すべてのスポーツの基本となる足腰を強化する
デッド・リフト 両足の位置を変えればオールラウンドな発達も促す全身運動
スタンディング・レッグ・カール ハムストリングスを鍛える最も優れたエクササイズ
レッグ・プレス より安全に下半身を強化するマシン・エクササイズ
レッグ・エクステンション スポーツの基本動作に必要な大腿部の筋肉を強化する
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両足の位置を変えればオールラウンドな発達も促す全身運動デッドリフト 筋肉の作用・効果膝では膝関節伸展があり、膝は少し後ろに動いて最終姿勢で身体の下にきます。股関節では股関節伸展があり、両腿が動いて垂直になる時に骨盤帯は前方に上昇します。デッ...

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サイドランジ 下半身を鍛え、股関節と膝の柔軟性を向上させるランジは大腿前面と後部を発展させるエクササイズですが、この運動を正確なフォームで行った場合、筋肉を発達させるだけでなく、股関筋と膝関筋の柔軟性の向上にも効果があります。サイドランジで...

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ランジ!最大の効果を得るために動作に集中しゆっくり行こう股関節、膝関節、足関節ではそれぞれ伸展があります。(足関節伸展では、足底屈曲としても知られています)ランジで強化される筋肉は?股関節:大殿筋、ハムストリングス(大腿二頭筋、半腱様筋、半...

 

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