脚 下部 のトレーニング

ドンキー・カーフ・レイズ！ふくらはぎを発達させる安全で効果的なエクササイズふくらはぎを発達させる最も一般的なエクササイズは、カーフレイズです。しかし、バーベルがない時や、両肩（か両手）に非常に重いウエイトをのせてバランスを保つのが難しい時には、ドンキー・カーフ・レイズでもよいでしょう。この運動をする...

シーテッド・カーフ・レイズ！ランニングや歩行に欠かせない、ふくらはぎ下部を強化する腓腹筋とヒラメ筋を発達させるために（シーテッド・ヒールレイズとしても知られる）シーテッド・カーフレイズを行う人が多くいます。それは必ずしも正しくありません。正確には、このエクササイズで腓腹筋は使用しないからです。足関節...