SIXPAD
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スポーツをする人は、上半身や下半身の強化を気にかけ、頭や首の役割に注意していないのが現状ではないでしょうか?首と背中の上部の筋肉が頭部の働きにも重要な役割をしているのです。バランスをとるために極めて重要で、スクワット、オーバーヘッド・プレス...

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オルタネイト・フロント・ダンベル・レイズで強化される筋肉は?肩甲筋:小胸筋、前鋸筋、僧帽筋肩関節:三角筋前部、大胸筋上部、鳥口腕筋肩関節の屈曲とその筋肉の作用は、腕を前方や上方へ動かすスポーツでは大変重要です。このような動きは、器械体操、ダ...

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ベントオーバー・リバース・フライのポイントは肘と腕をできるだけ高く上げることです。三角筋後部や上部背筋中央部の筋肉が発達しにくい時には、ベントオーバー・リバース・フライを行うとよいですね。このエクササイズは、これらの筋肉を完全に分離して鍛え...

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インクライン・ラテラルレイズで強化される筋肉は?肩甲帯:僧帽筋上・下部肩関節:三角筋、棘上筋さまざまなトレーニングをしてきたスポーツ選手たちが、たまたま新しいバリエーションを編み出す。その新しいエクササイズの方が基本エクササイズよりも効果的...

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ラテラルレイズは、肩関節の柔軟性を高め、肩全域を鍛えるエクササイズラテラル・アーム・レイズは、僧帽筋と棘上筋の発達を促す上で最も効果的なエクササイズの一つです。しかし、その効果は運動動作をどう行うかによって大きく左右されます。例えば、腕を伸...

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オーバーヘッド・プレスで強化される筋肉は?肩甲帯:僧帽筋、前鋸筋肩関節:三角筋前・中部・棘上筋、大胸筋(棘下筋)肩関節外転と肘関節伸展の組み合わさった動きは、多くのスポーツで見られます。基本的には、オーバーヘッド・プッシングや手を伸ばす動作...

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ベントオーバー・ロウは、効果に定評のある、ロウイング・エクササイズの代表種目ボディビルダーの間では、どのロウイングが一番効果があるか議論されることがあります。ダンベル・ロウ、Tバー・ロウ、ベンチを使ったダンベル・ロウ等・・・これらの種目は、...

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