SIXPAD
2017/07/08 06:54:08 | スポーツジムで楽しむ!
ジム初日は緊張したり、気遅れしたりするものです。体型や服のことが気になったり、場違いなところに来てしまった気持ちになることもあります。しかし、ジムでは余計なことは考えず運動できることに意味があります。エクササイズのクラスに参加したことがある人なら、続けるのは簡単じゃないとわかっているでしょう。ジムに行く時間が確保しづらい状況が生まれたり、忙しすぎて運動どころではない時もあります。トレーニングがつまらなかったり、やる気がなくなることもあります。中でも避けたいのは、周りを気にしすぎることです。そんな感覚を実体験からよく知っています。一番の記憶は、小学校の体育の授業で行われる「組み分け」です。対抗戦...
2017/07/08 06:53:08 | スポーツジムで楽しむ!
40代の美しい身体に必要なのは、何といってもエクササイズ。かといって、つらいエクササイズは長続きしません。でも、そんな運動に対する先入観を軽々と覆してくれるのが「Nia(ニア)」というダンスエクササイズ。西海岸生まれの新しいエクササイズまだ日本ではあまり知られていませんが、Niaは1980年代にアメリカ西海岸で生まれ、現在では世界45か国に広がっています。私自身いろいろなジムやダンスのクラスに出てきたのですが、ニューヨークでNiaに出会って、あまりの楽しさ、気持ち良さに大感動しました。初心者でも簡単に楽しめるシンプルな動き新しいエクササイズというと、特別な器具を使ったり、独特の動作を覚えたりす...
2017/07/08 06:53:08 | スポーツジムで楽しむ!
ジムとメイクアップほど相性の悪いものはありませんね!化粧品に含まれる油分と、汗が混じった汚れが毛穴に溜まり、黒ずみやニキビ、アレルギーなどの原因となり得るからです。そこで、運動しても崩れず、美しさを増すメイク術をご紹介運動する前に洗顔しましょうジムでの運動後にシャワーを浴びるのはもちろんですが、より美しい肌をキープするためには、運動前の洗顔がカギになります。皮膚科学研究のエキスパートによると、「オイリー肌やニキビ肌の人は、運動まえにオイルフリークレンザーで洗顔するとよい」とのこと。洗顔後は保湿液を薄く塗って、発汗による刺激から肌を守りましょう。ファンデーションはNGリキッドであろうがパウダーで...
2017/07/08 06:53:08 | スポーツジムで楽しむ!
知らなかった!手っ取り早く「慢性肩こり」を解消する3つの方法私たちを常に悩ませる肩こり。マッサージや温湿布、電気治療など数々の肩こり解消法が存在していますが、何を行っても効かない慢性肩こりの方も少なくないようです。そんなあなたの肩こりの原因は、ずばり 腹筋の筋力不足 かもしれません。肩こりの主な原因私たちは、肺を大きく膨らませて空気を吸い込み、緩んで吐くことで呼吸ができます。もう少し詳しく説明すると、吸ったとき横隔膜が下がり、肋骨の間を走行している外肋間筋という筋肉が緩み、肺が縮んで空気が排出されることで吐くことができます。このように呼吸の活動に不可欠な横隔膜ですが、腹筋の筋力不足があると、腹...
2017/07/08 06:53:08 | スポーツジムで楽しむ!
女性の体で好きな部位はどこですか?この質問を男性にすると、約8割以上の方が「胸」と答えます。では逆に、男性の体で好きな部位を女性に質問すると、どこが人気でしょう?たくましい腕、引き締まってキュッと上がったお尻など...さまざまありますが、女性と同様、「男性の胸」も上位3位以内に必ず入ります!今回は、デスクワーク中や寝る前のベッドでできる胸筋ストレッチを紹介します。男女関係なく、乳首の位置は年齢とともに下がる女性が年を重ねるとバストが垂れ下がるのは、胸のふくらみを支えている大胸筋が退化し、ビヨーンと伸びたゴムのようになってしまうことが原因の1つと言われていますよね。大胸筋は胸の前部分の左右にあり...
2017/07/08 06:53:08 | スポーツジムで楽しむ!
一挙2店舗同時オープンで東京都内10店舗に拡大!結果にコミットする パーソナルトレーニングジムライザップ 自由が丘店/汐留店健康コーポレーション株式会社(本社・東京都新宿区、代表取締役社長 瀬戸 健)の子会社であるRIZAP株式会社(以下 ライザップ)は、2014年、東京都内にお客様との距離とプライバシーを重視したプライベートタイプのパーソナルトレーニングジム『ライザップ 自由が丘店/汐留店』を2014年12月5日(金)にオープンいたします。「人生を変える」をコンセプトにマンツーマンで徹底指導する完全個室のプライベートジムのライザップでは、2014年7月に累計会員数が18,000人を記録し、月...
ドンキー・カーフ・レイズ!ふくらはぎを発達させる安全で効果的なエクササイズふくらはぎを発達させる最も一般的なエクササイズは、カーフレイズです。しかし、バーベルがない時や、両肩(か両手)に非常に重いウエイトをのせてバランスを保つのが難しい時には、ドンキー・カーフ・レイズでもよいでしょう。この運動をする際には、バランスに気を使う必要はありません。その上安全でもあります。唯一の前提条件は、パートナーを支えるだけの脚の強さです。ドンキー・カーフ・レイズで強化される筋肉は?脚(下部裏側):腓腹筋、ヒラメ筋ドンキー・カーフ・レイズの運動方法は?立位で、身体の角度が90度になるように殿部で屈曲します。背中は...
シーテッド・カーフ・レイズ!ランニングや歩行に欠かせない、ふくらはぎ下部を強化する腓腹筋とヒラメ筋を発達させるために(シーテッド・ヒールレイズとしても知られる)シーテッド・カーフレイズを行う人が多くいます。それは必ずしも正しくありません。正確には、このエクササイズで腓腹筋は使用しないからです。足関節では、足関節足底屈曲としても知られる伸展があります。床に両足をつけたサポート姿勢から両足のくるぶしを使ってつまさき立ちをする時に、足関節伸展によって身体が持ち上がります。シーテッド・カーフ・レイズで強化される筋肉は?脚(下部裏側):ヒラメ筋シーテッド・カーフ・レイズを使うスポーツって?ヒラメ筋はとり...
2017/07/08 06:51:08 | スポーツジムで楽しむ!
健康的でスリムな体を手に入れたくて、運動に取り組んでいる女性も多いでしょう。ただ、キレイになりたくてやみくもに運動をしても、もしかしたらあまり効果が期待できないかも……じつは美しい体を作るためには、あるポイントをおさえる必要があるのです。
2017/07/08 06:51:08 | スポーツジムで楽しむ!
ウエイトリフティング・Weight Liftingその名の通り重量を持ち上げることを競い合うスポーツですから、何といってもウエイトを使ってパワーとテクニックをトレーニングする必要があるわけですね!ウエイトリフティングの動作におけるタイミングとコーディネーション(調整力)は、おそらく他のどんな種目よりも重要となるかもしれません。大きな負荷を持ち上げられるパワーだけでなく、機敏さ爆発的なスピードが、瞬間的に出せる能力が必要になります!テニス・Tennisサーブ、ショット、リターンと、ひとつひとつの動きの中で絶えず違った刺激(相手の動きやボールの動き)に対してできるだけ速く反応する能力が必要なスポー...