スポーツジム デッドリフト

ランジ
ランジ!筋肉トレーニング方法
ランジ!最大の効果を得るために動作に集中しゆっくり行こう股関節、膝関節、足関節ではそれぞれ伸展があります。(足関節伸展では、足底屈曲としても知られています)ランジで強化される筋肉は?股関節:大殿筋、ハムストリングス(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)膝関節:大腿四頭筋(外側広筋、内側広筋、中間広筋、大...
スクワット やり方
スクワット やり方 や 効果 を解説!
スクワット すべてのスポーツの基本となる足腰を強化するスクワット 筋肉の作用・効果スクワットは膝を曲げ、しゃがんだ姿勢まで身体を下げる際に、股関節と膝関節の屈曲が生じます。再び脚を伸ばして立ち上げる時には、それぞれの関節は伸展します。スクワットで強化される筋肉は?股関節:大殿筋、上ハムストリングス(...
デッドリフト
デッドリフト 筋肉の作用・効果
両足の位置を変えればオールラウンドな発達も促す全身運動デッドリフト 筋肉の作用・効果膝では膝関節伸展があり、膝は少し後ろに動いて最終姿勢で身体の下にきます。股関節では股関節伸展があり、両腿が動いて垂直になる時に骨盤帯は前方に上昇します。デッドリフトで強化される筋肉は?背部(下部):脊柱起立筋群(胸腸...
ジム 恥ずかしい
初めてのジムを恥ずかしがらずジムを楽しむ7つのアドバイス
ジム初日は緊張したり、気遅れしたりするものです。体型や服のことが気になったり、場違いなところに来てしまった気持ちになることもあります。しかし、ジムでは余計なことは考えず運動できることに意味があります。エクササイズのクラスに参加したことがある人なら、続けるのは簡単じゃないとわかっているでしょう。ジムに...
ウエイトリフティング
スポーツ種目別の身体の使い方
ウエイトリフティング・Weight Liftingその名の通り重量を持ち上げることを競い合うスポーツですから、何といってもウエイトを使ってパワーとテクニックをトレーニングする必要があるわけですね!ウエイトリフティングの動作におけるタイミングとコーディネーション(調整力)は、おそらく他のどんな種目より...
減量 筋トレ
筋トレ 減量
もし、自分がどれだけ太っているか、どれほど自分の体が嫌いか、そして、結局減量には失敗するだろう、といつも考えているなら、継続していける健全な変化を起こすことはかなり難しいでしょう。一歩さがって、意識的に思いやりを持って自分を見てください。最愛の人に話すように自分自身に語りかけてみましょう。というのも...
ライザップ
ライザップ 自由が丘店/汐留店
一挙2店舗同時オープンで東京都内10店舗に拡大!結果にコミットする パーソナルトレーニングジムライザップ 自由が丘店/汐留店健康コーポレーション株式会社(本社・東京都新宿区、代表取締役社長 瀬戸 健)の子会社であるRIZAP株式会社(以下 ライザップ)は、2014年、東京都内にお客様との距離とプライ...
胸筋を作るストレッチ
セクシー胸筋を作る!デスクワーク中に出来る、胸筋ストレッチ
女性の体で好きな部位はどこですか?この質問を男性にすると、約8割以上の方が「胸」と答えます。では逆に、男性の体で好きな部位を女性に質問すると、どこが人気でしょう?たくましい腕、引き締まってキュッと上がったお尻など...さまざまありますが、女性と同様、「男性の胸」も上位3位以内に必ず入ります!今回は、...